Feb, 24, 2020
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मोटापा से होती है यह खतरनाक बीमारी, आपके लिए जानना है बहोत जरुरी

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Lifestile Desk : मोटापा से अभी काफी लोग परेशान है। लोग इतनी जल्दी मोटे होते है मनो कोई पौधा बढ़ रहा हो। मोटापा के कारण कई तरह की परेशानिया बढ़ जाती है। लोग मोटापा से परेशान होकर कई तरह की उपाय करते है जिससे मोटापा कम हो पर अक्सर वह उपाय फेल हो जाती है। मोटापा कई बीमारियों को भी जन्म देती है। मोटापा के कारण – थाइराइड, डायबिटीज, कॉलस्ट्रॉल, दिल की बीमारी और कैंसर भी होने की संभावना होती है। बहुत से संभव प्रयास करने के बाद भी वजन कम नहीं हो पाता है। 

मोटापे की जानिए वजह – साथ ही उससे रहे दूर 

1.एल्कोहल– बहुत से लोग ज्यादा मात्रा में एल्कोहल का सेवन करते है जो कि आपके शरीर की कोशिका झेल नहीं पाती। साथ ही आपके शरीर का वजन इस कदर भागता है जिसे चाह कर भी कंट्रोल नहीं किया जा सकता। 

2.पीरियड्स – महिलाओ में अधिकतर पीरियड्स रेगुलर नहीं होने की वजह से मोटापा बढ़ता है। पीरियड्स बंद होने की वजह से हार्मोन्स में काफी बदलाव आते है जिसे शरीर सह नहीं पाता और मोटापा बढ़ जाता है। इस मोटापे में खास कर पेट बाहर निकल जाता है। 

3.चीनी – ज्यादा तर ब्रेड, चिप्स, चाय, शरबत यानि ज्यादा मीठी चीजे, चीनी वाली इस्तेमाल करने से वजन बढ़ता है। साथ ही एक्सरसाइज करने से भी यह वजन कम नहीं होता है। अगर आप चाहते है वजन कम करना तो चीनी का उपयोग न करे। साथ ही सब्जी और अनाज का उपयोग ज्यादा से ज्यादा करे। 

4.तनाव – मोटापा की एक वजह तनाव भी है। जो लोग ज्यादा तनाव में रहते है, उनके तनाव की वजह से उनके शरीर में फैट सेल भी बढ़ जाती है जिससे मोटापा बढ़ता है। एक बार मोटापा बढ़ जाता है तो बहुत कोशिशों के बाद भी कम नहीं होता। 

5.नींद – नींद पूरी न होने की वजह से भी मोटापा बढ़ता है। नींद की वजह से ज्यादा मोटापा होता है, चुकी जब आप 16 -17 घंटे काम करते हो और 7 घंटे भी सोते नहीं तब वजन बहुत ही बढ़ जाता है। इसलिए जरूरी है कि आप अपनी नींद के समय को कम न करे। 

6.फ़ास्ट फ़ूड – कुछ लोगो को फास्टफूड खाना ज्यादा पसंद होता है। फास्टफूड बहुत ही ऑयली होता है, जो आपके शरीर के लिए हानिकारक होता है। हम खा तो लेते है पर हजम नहीं कर पाते है। 

मोटापा कम करने के लिए इन चीजों का करे इस्तेमाल:

1.गर्म पानी – गर्म पानी आपके शरीर की चर्बी को कम करता है। अगर आप सुबह-सुबह गर्म पानी के साथ नीबू और शहद का सेवन करते हो तो फायदा मिलेगा।  

 2.चीनी कम – अगर आपका वजन ज्यादा है तो चीनी का इस्तेमाल न के बराबर करें। 

 3.सब्जी और अनाज – हरी सब्जी और अनाज का सेवन ज्यादा से ज्यादा करें। 

4.एक्सरसाइज – सुबह  या शाम जब भी आपको समय मिले एक्सरसाइज ज़रूर करें।

5.नींद – अपने उम्र के अनुसार सही नींद ज़रूर लें। 

6.ग्रीन टी – खाना खाने के बाद ग्रीन टी ज़रूर लें

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